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生理期可以說是女人的第二生命，
女人長達四十多年，每個月都必須要面對它的來臨，
人生有近一半的都會和它形影不離。
對女性而言，生理期真是個讓人又愛又恨的東西，特別是經期來潮時的生理痛，還有其他各種不舒服的症狀，整個過程都會讓身心感到痛苦萬分，巴不得它趕快離開，也因此成為女性們怨嘆「當女人真命苦」的一大原因。但是當它不來的時候，卻又緊張的像是家人失蹤一樣，深怕是身體的哪個環節出了問題，不停的祈求它快點到來。
生理期可以說是女人的第二生命，女人長達四十多年，每個月都必須要面對它的來臨，人生有近一半的都會和它形影不離。其實，它的存在可不只有壞處而已；不管它來的多，來得少，有無規律，日數是否太長或太短，此刻正是感受身體變化，與內在溝通的好機會，是檢視身體狀況的一個重要指標。
當經期順利且定期規律來時，反映著目前身心狀況處於健康狀態。主要是因為在生理期間不僅能清潔血液，還會連帶排出許多體內廢物，可說是「先天的徹底排毒機能」！反之，生理期遲遲不來，或是提前許多時，顯現出這段時間裡身體上某些地方出了異常所導致的經期紊亂。因此，有人把生理期稱之為『好朋友』，正是因為它是您最坦白的朋友，能夠反應出來體內各種的狀態！
除此之外，其實生理期與肥胖之間彼此也互為因果關係，也就是說月經不順的人常常肥胖；而容易肥胖的女生，月經則是常常不順。其道理是很簡單的，當月經來的順利且週期規律時，表示體內代謝的功能良好，排毒效果較顯著，減肥的成效就特別顯著，反之則是因為生理期的內分泌平衡出現變化，體內容易堆積多餘水分和廢棄物，容易造成身材臃腫肥胖。
特別是許多女人終其一身都在和減肥博鬥，倒不如反過來好好利用女人每月固定的生理循環，藉由體內荷爾蒙的高低節奏，掌握身體新陳代謝較快的時期實行減重計畫，配合作息與飲食，不必節食、挨餓，就能達到增加減重的效果，不僅可以讓妳減肥事半功倍，還能輕鬆有效地保持輕盈體態。
希望本書不僅是讓女性們學著聆聽身體所發出的聲音，了解好朋友帶來的健康訊息之外，也能讓自己健康的瘦下來。現在就讓我們一起來好好學習如何運用這個天生最親密的好朋友吧！
- 作者： 季然 新功能介紹
- 出版社：悅讀名品出版社 新功能介紹
- 出版日期：2016/09/27
- 語言：繁體中文
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記者趙于婷／台北報導 春節寒假期間孩子待在家中的時間較長，有更多機會玩電子產品打發時間，除了造成視力變差，還可能影響腦部發展及認知發展、容易注意力不集中與影響社交溝通能力。醫師提醒，若無法掌控玩電玩時間，優先程度日漸增加或取代日常生活事情，要當心罹患「電玩失調症」。 臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師許瑜真指出，近年電動玩具遊戲推陳出新，除了傳統的掌上遊戲機、大型電玩（街機、機台）、電腦、電視等媒介外，手機遊戲也逐漸成為市場主流，隨著網路的普及，使用介面的改良以及生活型態的改變，讓越來越多的幼齡孩子有機會開始接觸電子產品，自然也增加了孩子玩電玩的比例。 ▲寒假孩子宅在家玩3C，當心電玩失調症上身。（圖／達志示意圖） 根據世界衛生組織日前公布的第11版國際疾病分類編碼（ICD-11）草案中，將「電玩失調症」（Gaming disorder）納入危害精神健康的疾病之一，其主要症狀包含「無法掌控玩電玩的時間、電玩的優先程度日漸增加，取代其他日常生活的事情、出現負面後果仍無法停止玩電玩」。 許瑜真說明，其實並不是所有在打電玩的孩子都會電玩成癮，世界衛生組織也聲明估計被診斷電玩失調症的只有一小部分的玩家，若上述症狀影響到個人、家庭、社會、教育和職業等各方面，且時間持續超過一年，才有可能被診斷電玩失調症。 ▲醫師提醒，家長盡量不要讓2-5歲的孩子單獨使用3C產品。 為什麼會有電玩失調症呢？許瑜真解釋，大腦接收螢幕上高強度、快速、新奇有趣的訊息後，腦中的紋狀體會大量分泌多巴胺，增強自我回饋迴路，進一步形成「成癮」狀態，就算未達成癮的程度，長時間面對螢幕除了對視力的影響外，也會增加罹患心血管疾病及第二型糖尿病的風險，同時對於腦部發展及認知發展、睡眠、注意力問題、心理社會健康等方面皆有顯著的影響。 為了避免電玩成癮的傷害，美國兒科學會也開始明確建議兒童青少年的螢幕使用時間。許瑜真表示，現在孩童平均螢幕使用時間常遠超過建議量，馬上要調整到規範內一定會有困難，建議可從「孩子房間內不要有電視、不邊吃東西邊看3C、睡前一小時不用3C、記錄使用時間」等方式來逐步改善。 許瑜真提醒，當注意到孩子長時間玩電玩時，建議家長一併觀察孩子是否有情緒方面的困擾（焦慮、憂鬱、易怒等）或是出現其他不同於以往的行為，在網路上花的時間越多，孩子會越不習慣處理現實生活中關係的議題，反而會在家庭及社會適應上遇到更多困難，造成惡性循環。 【孩子建議螢幕使用時間】 1.1歲半以前 不建議接觸除了視訊以外的螢幕電子產品。 2.1歲半-2歲 家長陪伴觀賞高品質節目/Apps。 3.2-5歲 小於1小時/天，建議勿單獨使用。 4.6歲以上 在不影響到睡眠、體能活動的情形下，家長應與孩子約定使用螢幕的種類與時間。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲在屋簷上的大黃蜂蜂巢。（圖／翻攝自youtube Newsです！） 國際中心／綜合報導 日本愛媛縣一位87的老婦菊地智惠子，遭數百隻大黃蜂攻擊，消防人員接獲通報後火速趕到現場，但因為大黃蜂數量過於龐大，無法靠近，導致老婦人因多重器官衰竭死亡。 據《每日新聞》報導，事件發生在愛媛縣大洲市長浜町9月11日下午4時左右，當時87歲的菊地在看護的陪同下，坐著電動輪椅要返回養老院。不料，在途中遭到上百隻大黃蜂包圍螫咬，身旁的照顧服務員也被攻擊。消防隊接獲通報前往時，因無配戴任何防護裝備，遲遲無法靠近。 菊地被蜜蜂攻擊將近50分鐘後，蜂群才慢慢散去。消防人員也在蜂群漸漸減少後，將她迅速送往市內的醫院，檢查後發現，全身上下有150多處螫咬傷口，第二天就因多重器官衰竭死亡，由於養老院刻意隱瞞，這起事件一直到今天才曝光。養老院表示，曾經想要救菊池，但因蜜蜂數量真的太多了，無法去救她。 消防本部指出，從通報的內容中難以想像老婦遭蜜蜂攻擊近一個小時的樣子，將會徹查釐清事件經過。外界也質疑為何此事過了近一個月才公開。
▲在屋簷上的大黃蜂蜂巢。（圖／翻攝自youtube Newsです！） 國際中心／綜合報導 日本愛媛縣一位87的老婦菊地智惠子，遭數百隻大黃蜂攻擊，消防人員接獲通報後火速趕到現場，但因為大黃蜂數量過於龐大，無法靠近，導致老婦人因多重器官衰竭死亡。 據《每日新聞》報導，事件發生在愛媛縣大洲市長浜町9月11日下午4時左右，當時87歲的菊地在看護的陪同下，坐著電動輪椅要返回養老院。不料，在途中遭到上百隻大黃蜂包圍螫咬，身旁的照顧服務員也被攻擊。消防隊接獲通報前往時，因無配戴任何防護裝備，遲遲無法靠近。 菊地被蜜蜂攻擊將近50分鐘後，蜂群才慢慢散去。消防人員也在蜂群漸漸減少後，將她迅速送往市內的醫院，檢查後發現，全身上下有150多處螫咬傷口，第二天就因多重器官衰竭死亡，由於養老院刻意隱瞞，這起事件一直到今天才曝光。養老院表示，曾經想要救菊池，但因蜜蜂數量真的太多了，無法去救她。 消防本部指出，從通報的內容中難以想像老婦遭蜜蜂攻擊近一個小時的樣子，將會徹查釐清事件經過。外界也質疑為何此事過了近一個月才公開。
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